nogi i

[...] podczas cwiczen na dwuglowe (MC, uginania nog) tez nie czasem strzela jak siadam na zgiętej nodze, albo kucam - wtedy tez chamsko bolą kolana, tym razem oba, muszę wstac i troche pochodzic, postac, rozluznic nogi dobra, teraz tylko wykuję to na pamięc i wyrecytuje doktorkowi moje obserwacje Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-30 17:53:08

Nie nie to bylo inaczej Sedzi grupka informatykow przy browarku i jeden z nich opowiada: BYlem kilka dni temu w klubie, poznalem dziewczyne. Dlugie nogi, wspaniala figura, cudowna skora, piekne pelne usta, niesamowite oczy po prostu bogini. PO kilku drinkach zdecydowalismy ze jedziemy do mnie. W taksowce juz sie zaczelismy calowac namietnie, gdy [...]

trzeba byc tez gotowym na podania od tyl....i godnie je przyjac dziewczyny przygotowalam sie...teraz moge brac miedy nogi nawet najsilniejsze i najbrutalniejsze podania Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-06-19 09:26:28

[...] że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi dobrze, lubię to ćwiczenie ale bardzo anabolicznie wpływa na moje nogi, nie chcę ich większych.

Z gumą to nie, guma to dla jakiś cieci z siłowni. Prawdziwe kobiety zaczynają od 10min pajacyków, później trochę hula hop pokręcić, agrafka na nogi, hantelki 1kg (razem) i na zakończenie treningu A6W. Dzień dobry spamiarze Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-19 13:42:19

Z przyjemnością: Pokręcę biodrami Wezmę agrafkę między nogi wykonam 144 spięcia brzuchem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-19 14:08:55

ja dzis nie bylabym w stanie przeprowadzic jakichkolwiek testow szpile i sztywne z bolu nogi to kiepskie polaczenie...wrecz przeraza mnie sam fakt ze w ogole musze zaraz wyjsc z domu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-26 12:44:35

Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, [...]

[...] hantli bokiem, ale jakie to obciążenie:))) i czuję się genialnie. Opieram się na podciąganiu (do karku i na ręcznikach), dipsach, pompkach do góry nogami na rękach (nogi oparte o ściane), przysiadach na jednej nodze z wyskokiem i naprawdę czuję, że mój kręgosłup jest w siódmym niebie. Oczywiście, wrócę kiedyś do mc, przysiadów ze sztangą [...]

[...] takiego na stare lata niż jak to mówiłeś miałby zdychać w schronisku :-) Ja mam w łapie... mało %-) Bardzo mało. Nie powiem ile ale między 30-35, zgadnijcie sami. Za to nogi mam masywne, nawet za masywne jak na to, że nigdy ich nie ćwiczyłem, to chyba od biegania za piłką za młodu Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-09 23:48:14

pierwszy :D nogi na sprzęgle nie mogłem utrzymać tak mi latała heh... Działa wam gg? I jeszcze 2 godziny czekania po testach... ale teraz myślę ,że zdam Kurs na Magalhaesa 2,35 szkoda ,że już obstawiłem UFC 152... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:13:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:17:40 Zmieniony przez - xper w dniu [...]

Moje drogie koksy, Proszę o pomoc. Po pół roku przerwy w treningu siłowym, zrobiłem we wtorek nogi + plecy (przysiady + mc). No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów. Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem [...]

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

to napisze inaczej, ok 7 lat temu cwiczylem 3 lata, praktycznie codziennie, w lapie mialem ok 42, po zlamaniu nogi itd wrucilem dopiero teraz do cwiczen od stycznia, ,sporo czasu minelo. ...moim celem jest zredukowac smalec jak najwecej sie da i zaczac masowac od jesieni. dlatego na miesniach nie zalkezy mi tak bardzo bo przez te lata chlania [...]

[...] być inne. A swoją drogą przy wysokim pzoiomie zatłuszczenia śmiało można redukowac próbując dodać trochę muskli niż konsewkentnie i beztrosko je tracić. rok temu redukując schudłem 15kg gdzie w łapie przybrałem 1,5cm, klatka spadła o 2cm brzuch o 13cm nogi schudły :) wiec faktycnzie mozna Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-10 12:29:33

[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg Niedziela/Wtorek/Czwartek

[...] max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 zrobiłam w miarę swoich możliwości. I muszę przyznać, że zauważam postępy. Ćwiczenia wykonuję pewniej i dokładniej. A co do "nieszczęsnych" pompek [...]

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 9) Plank- do bólu 2 serie x15 powtórzeń, trzy obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! Biorąc pod uwagę fakt, że w przyszłym tyg będę mieć okres jestem pewna, ze dlatego waga mi stanęła a nawet może [...]

1.dzien - klatka,triceps,biceps 2.- 3.plecy,barki 4.- 5.nogi 6.- 7.- Ewentualnie biceps przenieść gdzie indziej,np. do barków i pleców. No i mogłbyś robić też brzuch - do nóg i może w jakiś inny dzień,brzuch zajmuje mało czasu,w sumie wystarczy Ci nawet 15 min,a do tego mogło by to być ramach przerwy w nauce,takie odstresowanie,bynajmniej [...]

[...] up[raweiac dodatkowy sport...powiedzmy,ze mega wytrzymalosciowy. moge popalic tym miesnie? spie ok 6-7 godzin w ciagu noocy. odzywiam sie w miare normalnie i regularnie. ogolnie codziennie bym cos robil z 2 dniowa przerwa w czasie weekendu. czyli np. pon box wt barki nogi, sr box czw plecy biceps, pt box, sob klatka triceps. jak myslicie? pozdr.